湛江，这座“中国海鲜美食之都”以绵长的海岸线、火山地质奇观与独特的渔港文化，成为粤西旅游的黄金目的地。本文综合多平台游客体验与官方推荐，精选5大兼具自然野趣与人文深度的必游景点，助你规划一场沉浸式滨海之旅。
一、湛江旅游必去5大景点推荐
1. 湖光岩 | 世界地质奇观
核心亮点：全球现存最大的玛珥湖，20万年前火山喷发形成的天然地质博物馆，湖水晶莹如镜，四周火山岩壁环绕。
必体验：环湖骑行（全程7公里）、探秘火山地质遗迹、参观雷琼世界地质公园博物馆。
特色标签：世界地质公园/负氧离子爆表/《隐秘的角落》取景灵感地
推荐指数：★★★★★
2. 东海岛·龙海天沙滩 | 中国第一长滩
核心亮点：28公里金色沙滩与南海相接，沙质细腻如粉，退潮时可见千米滩涂，适合观海上日出、赶海拾贝。
必体验：体验渔家拉大网、沙滩摩托越野、品尝现捕炭烧生蚝。
特色标签：广东第一大岛/渔家文化体验/《航拍中国》取景地
推荐指数：★★★★☆
3. 硇洲岛 | 火山岛秘境
核心亮点：中国第一大火山岛，拥有世界三大灯塔之一的硇洲灯塔（与伦敦、好望角齐名），黑色火山岩海岸与珊瑚礁群构成奇幻景观。
必体验：那晏海石滩拍火山岩大片、寻访宋皇井遗址、夜捕墨鱼。
特色标签：未过度开发/珊瑚礁浮潜/古法晒盐场
推荐指数：★★★★☆
4. 金沙湾 | 都市滨海会客厅
核心亮点：湛江湾畔的免费4A级景区，2.65公里观海长廊串联红树林湿地、音乐喷泉和帆船基地，夜景灯光秀堪称“粤西维多利亚港”。
必体验：打卡“I❤ZJ”地标雕塑、乘红嘴鸥游船穿越海湾大桥、体验帆板运动。
特色标签：城市CBD核心区/网红摄影点/水上运动中心
推荐指数：★★★★
5. 特呈岛 | 红树林生态博物馆
核心亮点：距离市区仅3海里的原生态小岛，500亩红树林湿地栖息着白鹭等40余种鸟类，保留明代冼太夫人庙等历史遗迹。
必体验：骑行环岛绿道、参与渔家织网劳作、夜宿船屋看星空。
特色标签：国家级海洋公园/古法捕鱼体验/萤火虫观测地
推荐指数：★★★☆
二、行程规划建议
1. 地质探秘线：湖光岩（1天）-硇洲岛（1天）
2. 滨海休闲线：东海岛（1天）-金沙湾（半日）-特呈岛（半日）
3. 文化美食线：赤坎老街（半日）-霞山水产品批发市场（半日）-特呈岛渔村（1天）
三、旅行贴士
1. 交通：湛江吴川机场通达全国，市区景点建议租电动车（日均50元），海岛游需乘轮渡（硇洲岛船票15元/人）。
2. 美食：必尝炭烧生蚝、沙虫粥、白切鸡，东风市场可购买瑶柱、虾干等手信。
3. 季节：11月-次年4月最佳（避开台风季），5月可参与开渔节，7-8月适合夜间赶海。
4. 住宿：推荐金沙湾沿岸海景房（300-800元/晚）或硇洲岛渔家民宿（150元/晚起）。
湛江的魅力，在于它将火山地质的狂野、红树林湿地的灵动与渔港市井的烟火气完美融合。无论是探秘20万年前的火山秘境，还是枕着涛声品尝现捕海鲜，这座北纬21°的滨海之城，总能用它独有的方式让你读懂岭南的另一种风情。
